いびきと脳梗塞の関係性・脳梗塞を引き起こすいびきの特徴とは？

最近の研究では、睡眠時無呼吸症候群が脳梗塞のリスクを大幅に高めることが明らかになっています。

この記事ではいびきと脳梗塞の関係について、メカニズムや予防策などを詳しく解説していきます。

いびきと脳梗塞の関係性を知るための基礎知識

脳梗塞は、脳の血管が詰まってしまうことで体にさまざまな麻痺や言語障害を引き起こす恐ろしい病気です。

命に関わるだけでなく、後遺症が残ってしまうケースも少なくありません。いびきと脳梗塞の関係を知ることで脳梗塞の兆候をつかむことも可能です。

脳梗塞の症状と原因

脳梗塞は、脳の血管が詰まってしまい脳細胞に栄養や酸素が送られなくなる病気です。脳梗塞になると体のさまざまな場所に異変が現れます。

脳梗塞の主な原因は、動脈硬化と心房細動の2つです。

いびきのメカニズムと分類

いびきは睡眠中に空気の通り道である気道が狭くなることで発生します。狭くなった気道を空気が無理やり通ろうとする際に、周りの粘膜を振動させるため音が鳴るのです。

次に「いびき」の種類の詳細について解説をします。

いびきが脳梗塞リスクに与える影響

単純性いびきは、多くの場合健康上の問題になることは少ないです。しかし、睡眠時無呼吸症候群（SAS） は脳梗塞を含むさまざまな病気のリスクを高めることが知られています。

睡眠時無呼吸症候群（SAS）が脳梗塞のリスクを高めるメカニズムとして、以下の3つが考えられます。

睡眠時無呼吸症候群（SAS）によって無呼吸状態になると、体内の酸素濃度が低下します。

体は酸素不足を補おうとして血管を収縮させて血圧を上昇させようとし、血液がドロドロになりやすく血栓ができやすくなることも知られています。

血管の内側にある血管内皮細胞は、血管の健康を維持する上で非常に重要な役割を担っています。

睡眠時無呼吸症候群（SAS）になると、無呼吸による酸素不足や睡眠中のストレスによってこの血管内皮細胞がダメージを受けてしまいます。

結果として動脈硬化が進展しやすくなり、脳梗塞のリスクが高まってしまうのです。

睡眠時無呼吸症候群（SAS）になると無呼吸によって体が緊張状態になり、交感神経が過剰に活性化します。交感神経が優位になると血管が収縮し、血圧が上昇しやすくなります。

脳梗塞を引き起こすいびきの特徴

ここからは脳梗塞につながる可能性のあるいびきの特徴について詳しく解説していきます。

寝ている間に頻繁にいびきをかく要因

いびきは睡眠中に空気の通り道である気道が狭くなることで発生します。

気道が狭くなってしまう原因は大きく分けて以下の3つが考えられます。

これらの要因に加えて、加齢による筋肉の衰えや生まれつきの顎の骨格、扁桃腺の肥大などもいびきの原因となることがあります。

要因	詳細
加齢による筋肉の衰え	年齢を重ねると喉の筋肉も衰えてしまい、気道を広げておく力が弱くなってしまいます。
顎の骨格	顎が小さい方や顎が引っ込んでいる方は、生まれつき気道が狭くなりやすい傾向にあります。
扁桃腺の肥大	扁桃腺が肥大していると気道を塞いでしまい、いびきをかきやすくなります。

大声でいびきをかくことの健康リスク

大声でいびきをかくことはそれだけ気道が狭くなっている可能性があり、健康上のリスクを高める可能性があります。

具体的には以下のようなリスクが考えられます。

いびきによって睡眠の質が低下すると、日中に強い眠気を感じることがあります。

十分に眠ったはずなのに日中も眠くて仕方がない、集中力が続かないといった状態が続く場合は注意が必要です。

いびきをかく人はそうでない人に比べて、心疾患のリスクが高いという報告があります。

いびきによって低酸素状態・交感神経活性化・胸腔内圧の変化などさまざまな問題が生じることで、睡眠中の血圧や脈拍が不安定になり、心臓に負担がかかるためと考えられています。

睡眠中は心臓も休息を取れる時間ですが、いびきによって心臓に負担がかかり続けるとさまざまな病気にかかりやすくなってしまうのです。

生活習慣病は毎日の生活習慣の積み重ねによって引き起こされる病気の総称です。食生活の乱れや運動不足、喫煙、飲酒、ストレスなどは生活習慣病の大きなリスクフとなります。

生活習慣病になるような生活習慣は結果として肥満となりいびきの原因になります。逆にいびきによるストレス（交感神経活性化）などが生活習慣病のリスクを高める可能性があります。

研究で示されたいびきと脳梗塞の関連

いびきはただの寝息の荒さではなく、深刻な病気のサインかもしれません。

いびきと脳梗塞の隠された関係について、最新の研究結果を交えながら具体的に解説していきます。

最新のいびきと脳梗塞に関する研究結果と統計データ

世界中の多くの研究者がいびきと脳梗塞の関係について研究を重ねています。

ある研究では、脳梗塞のリスクを高める可能性がある重要な健康指標であると明らかになりました。

これは、いびきをかく人の中に閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSAS）の患者の多いことが原因と考えられています。

次に妊婦さんにおける「いびき」と赤ちゃんの成長の関係について解説します。

いびきの種類と脳梗塞リスクの関係

一口にいびきと言ってもその種類や程度は人それぞれです。

そのいびきが「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」を伴ういびきであれば、脳梗塞のリスクが非常に高まります。

睡眠時無呼吸症候群は、大きく分けて以下の2つに分けられます。

寝ている間にのどの奥にある気道（空気の通り道）が狭くなってしまうことで空気の通りが悪くなり、呼吸が止まってしまうタイプです。

脳の呼吸中枢（呼吸をコントロールする司令塔）がうまく働かなくなることで呼吸が不安定になり、止まってしまうタイプです。

脳からの指令がうまく伝わらなくなってしまい、呼吸が乱れてしまいます。

研究から考えられるいびきと脳梗塞の予防策

多くの研究で「いびき」、とくに睡眠時無呼吸症候群が脳梗塞のリスクを高めることが明らかになってきました。

しかし、必要以上に不安になる必要はありません。なぜなら、いびきや睡眠時無呼吸症候群は適切な対策をとることで改善できるからです。

具体的には以下のような予防策が考えられます。

もし、睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合は早めに医療機関を受診し、検査を受けるようにしましょう。

脳梗塞予防のためのいびきへの対策

日常生活でできるいびき対策や医療機関での治療法、そしてストレスとの関連性について詳しく解説していきます。

脳梗塞予防に効果的なものばかりですので、脳梗塞に不安がある方は必見な内容です。

脳梗塞予防のためのいびきを軽減する生活習慣の変更

いびきを解消するためには日々の生活習慣の改善が効果的です。

寝室の湿度は50～60％が最適で、加湿器や濡れタオルを使って適切に保つことが重要です。乾燥すると気道が狭くなりやすいため、湿度管理に注意しましょう。

また、枕は高さが合わないと首や肩に負担がかかり、気道を圧迫する可能性があるため、自分に合った枕を選ぶことが大切です。

寝る前の食事は控えめにし、食事は寝る3時間前までに済ませるよう心がけましょう。

飲酒はほどほどにし、寝る数時間前までに済ませることで喉の筋肉が弛緩して気道が狭くなるのを防ぎます。

また、規則正しい睡眠や適度な運動、禁煙もいびきの軽減や健康の維持に効果的です。

これらの生活習慣の改善はいびきの軽減だけでなく、健康的な生活を送る上でも非常に重要です。

いびきとストレス管理の関連性

現代社会ではストレスが避けられないものです。ストレスは、いびきにも深く関わっています。

ストレス軽減には、十分な睡眠や適度な運動、趣味に時間を費やしてリラックスすることが有効です。

また、深呼吸や腹式呼吸などの呼吸法を取り入れることで、リラックス効果が期待できます。

ストレスを適切に解消することが、いびきの改善や心身の健康維持に効果的です。