为日间嗜睡烦恼的人

很多人为日间嗜睡所困扰，如「午餐后昏昏沉沉」「工作中在不应该睡觉的时候被睡意袭击」等。乍看之下容易认为是简单的睡眠不足或疲劳所致，但实际上也可能是潜在疾病造成的。

日间嗜睡的主要原因

日间嗜睡有两种模式：「引起过度睡眠的疾病」和「单纯的睡眠不足」。

引起小睡的疾病

睡眠中呼吸暂时停止的睡眠呼吸暂停综合征（SAS）是日间强烈嗜睡的原因之一，这一点众所周知。特别是出现以下症状时需要注意：

• 睡眠中打鼾声很大
• 睡眠中呼吸停止或变浅
• 早上起床时感到头痛或喉咙干燥

SAS长期来看可能增加高血压、心脏病、糖尿病的风险，因此早期诊断和治疗很重要。

发作性睡病是引起日间强烈嗜睡的疾病之一，其特征是突然入睡的发作。这种症状严重影响生活质量，有时可能导致交通事故或工作中的失误。

• 抑郁症和压力：精神健康状态可能影响睡眠质量。
• 经前综合征或甲状腺功能异常：激素平衡失调也可能影响嗜睡。
• 药物副作用：正在服用的药物可能引起嗜睡。

睡眠不足

其中一个常见原因是单纯的睡眠不足。在现代社会中，由于工作、家务、娱乐等影响，无法确保必要睡眠时间的人越来越多。另外，睡眠不足时，大脑和身体的恢复不充分，白天可能会感到强烈的嗜睡。

用爱普沃斯嗜睡量表（ESS）检查嗜睡情况

作为简单检查日间嗜睡程度的方法，有「爱普沃斯嗜睡量表（ESS）」。这个量表是回答在8种情况下入睡的可能性，并用分数进行评价。每个问题从0到3分进行评价，总分15分以上被认为是高分，可能怀疑有重度过度睡眠症状。如果您担心的话，不妨试试检查一下？

用ESS检查嗜睡情况

日间嗜睡的对策

如果原因是睡眠不足或难以入睡，改善以下生活习惯也有助于减轻嗜睡。

• 确保充足的睡眠
  对于成年人，建议每天睡眠约7-9小时。
• 保持规律的生活
  通过每天在同一时间睡觉和起床，可以调节体内生物钟。
• 进行适度运动
  适度运动能提高睡眠质量。

当日间嗜睡的原因是睡眠呼吸暂停综合征时

如果日间嗜睡的原因是睡眠呼吸暂停综合征（SAS），如果不治疗，会增加高血压、心脏病、脑卒中、糖尿病等风险。另外，由于嗜睡可能卷入交通事故等麻烦，非常危险。如果您担心日间强烈嗜睡和打鼾，我们诊所也能为您提供帮助。请先随时前来咨询。

介绍我们的日间嗜睡和打鼾治疗

我们诊所使用独有的医疗激光「Snoarase」治疗打鼾。Snoarase对打鼾具有最小疼痛的高效果，而且由于我们根据每位患者的个人诊察内容定制照射治疗，因此可以提供让大家满意的治疗。另外，通过在口腔内照射Snoarase，扩大气道，从而改善打鼾和呼吸顺畅，大幅改善睡眠质量。如果您为日间嗜睡或打鼾困扰，请先尝试我们诊所的咨询。