いびきアプリおすすめ10選｜無料・iPhone/Android対応【選び方と比較】

「自分のいびきって、実際どれくらい大きいんだろう」「家族に言われるけれど、自分では分からない」——そんな悩みを持つ方が、最初の一歩として取り入れやすいのが“いびきアプリ”です。スマホのマイクを使って睡眠中の音を録音し、いびきの傾向を見える化できるため、生活習慣の見直しや対策の効果確認に役立ちます。

一方で、アプリには「無料だと思ったら途中から課金が必要だった」「スコアの意味が分かりにくい」「無呼吸が心配になって怖い」といった不安もつきものです。そこで本記事では、無料で試せる範囲が分かりやすいアプリの選び方を軸に、iPhone・Androidそれぞれで注意すべきポイントも含めて、録音アプリを比較しながら解説します。

※いびきアプリは記録・可視化のためのツールであり、治療を目的としたものではありません。気になる症状がある場合は、医療機関への相談も検討しましょう。

いびきアプリで「できること」と限界

いびきアプリは、自分では気づきにくい睡眠中の音を“見える化”できる便利なツールです。まずは「何ができて、何ができないのか」を正しく理解することが大切です。

いびきアプリとは？録音・可視化・スコア化の基本

いびきアプリとは、スマートフォンのマイクを使って睡眠中の音を検知・録音し、そのデータを分析して表示するアプリです。一定以上の音量を感知すると自動で録音が始まり、いびきの時間帯や頻度、音量の傾向をグラフやスコアで確認できます。

主な機能は次の通りです。

• いびきや寝言の自動録音
• 時間帯ごとのグラフ表示
• いびきスコアによる数値化
• 録音データの保存・共有

これにより、「どの時間帯にいびきが多いか」「飲酒した日は悪化していないか」など、感覚では分からなかった傾向を客観的に把握できます。

いびきアプリは治療ではない

重要なのは、いびきアプリは“治療”ではないという点です。あくまで記録・可視化のツールであり、アプリを使うだけでいびきが治るわけではありません。

ただし、自分の状態を知ることは改善の第一歩です。録音結果をもとに、飲酒を控える、横向きで寝る、体重管理を意識するなど、生活習慣を見直すきっかけになります。また、受診時に録音データを提示できれば、医師にとっても参考情報になります。

あなたに合う「いびきアプリ」早見表

「結局どれを選べばいいの？」という方のために、まずは目的別の結論からお伝えします。いびきアプリは機能の方向性が少しずつ異なるため、自分の目的をはっきりさせることが失敗しないコツです。

目的別おすすめ

目的ごとに、相性の良いタイプは次のように分かれます。

目的	向いているアプリのタイプ	代表例
とにかく録音したい	感度調整ができる録音特化型	いびきラボ / Sleep recorder
分析までしっかり見たい	グラフ・スコア表示が充実	Sleep Cycle / Sleep Tracker
無料でまず試したい	基本機能が課金なしで使える	Sleep Meister / 熟睡アラーム
家族や医師に共有したい	データ書き出し・共有機能あり	いびきラボ / Prime Sleep Recorder

まずは「自分は何をしたいのか」を明確にすると、アプリ選びで迷いにくくなります。

iPhone・Android別の選び方のコツ

ほとんどのアプリはiPhone・Androidの両方に対応していますが、細かい仕様は異なります。特に確認すべきなのは、マイク権限・バックグラウンド動作・データ保存方法です。

• マイクへの常時アクセスを許可できるか
• 省電力モードで録音が止まらないか
• データ保存先（端末内／クラウド）
• 広告表示の有無

iPhoneではバッテリー管理の設定によって録音が停止することがあります。Androidでは機種によってバックグラウンド制限の挙動が異なるため、初回は数日テストすることをおすすめします。

「完全無料」を探す人が最初に見るべきポイント

「完全無料」と書かれていても、実際には録音時間に制限があったり、保存や書き出しが有料だったりするケースがあります。そのため、無料で“何ができるのか”を具体的に確認することが重要です。

• 録音時間に上限はあるか
• データの保存・再生は無制限か
• 広告はどの程度表示されるか
• 無料トライアル後に自動課金されないか

次の章では、無料で始めやすいいびき録音アプリを具体的に紹介していきます。

無料で使える「いびき録音アプリ」おすすめ5選

まずは、お金をかけずに自分のいびきを確認したい方向けに、無料で使いやすいアプリを紹介します。初めての方は、ここから試すのがおすすめです。

無料アプリ選定の基準

無料アプリといっても、使える範囲には差があります。本記事では次の基準をもとに選定しています。

• 課金なしで録音機能が使える
• 録音データを翌朝確認できる
• 極端な時間制限がない
• 広告が過度にストレスにならない

「完全無料」と表示されていても、保存やエクスポートが有料という場合もあるため、その点も含めて解説します。

おすすめ1：いびきラボ

できること：いびきの自動検知・録音、スコア表示、時間帯グラフ表示が可能です。いびきの大きさや頻度を視覚的に確認できます。

無料の範囲：基本的な録音とスコア確認は無料で利用できます。ただし、長期データの詳細分析や一部の高度な機能は有料版となります。

注意点：録音の書き出しや詳細な統計はプレミアム限定の場合があります。

おすすめな人：まずは本格的な分析機能を試してみたい人、将来的に有料版も検討している人。

公式ページ：App Store｜Google Play

おすすめ2：Sleep Cycle

できること：睡眠の深さ推定、いびき録音、グラフ表示、スマートアラーム機能が使えます。

無料の範囲：基本的な睡眠記録といびき録音は無料で利用可能です。ただし、詳細な統計やトレンド分析は有料版のみとなります。

注意点：いびき専用アプリではなく、睡眠全体を管理する設計です。

おすすめな人：いびきだけでなく、睡眠リズム全体も見直したい人。

公式ページ：App Store｜Google Play

おすすめ3：熟睡アラーム

できること：いびき録音、睡眠グラフ表示、アラーム機能が利用できます。日本語表示で分かりやすい設計です。

無料の範囲：基本的な録音と確認は無料で可能です。PDF出力など一部機能は課金対象です。

注意点：広告が表示される場合があります。

おすすめな人：日本語で分かりやすいアプリを使いたい人。

公式ページ：App Store｜Google Play

おすすめ4：Sleep recorder

できること：いびきとその他の音を区別して整理し、録音データを確認できます。感度調整が可能です。

無料の範囲：録音機能は無料で利用できますが、保存や詳細分析に制限がある場合があります。

注意点：広告表示があること、長期保存には課金が必要な場合があります。

おすすめな人：録音精度を重視したい人、シンプルな機能で十分な人。

公式ページ：App Store

おすすめ5：Sleep Meister

できること：いびきや寝言の録音、睡眠リズムの簡易分析、アラーム機能が使えます。

無料の範囲：基本機能は無料で利用できます。有料版は広告非表示などが中心です。

注意点：高度な分析機能は限定的です。

おすすめな人：まずはシンプルに録音だけ試したい人。

公式ページ：App Store

次の章では、無料版からさらに機能を拡張できる高機能アプリを紹介します。

無料版と有料版がある「高機能アプリ」おすすめ5選

無料で基本機能を試したあと、「もっと詳しく分析したい」「長期的な変化を見たい」と感じる方も少なくありません。ここでは、無料版から始められ、必要に応じて有料版で機能を拡張できる高機能アプリを紹介します。

有料版を検討すべき人

次のような目的がある場合は、有料版の検討も選択肢になります。

• 毎晩のデータを長期間保存して傾向を比較したい
• 録音データを医療機関に共有したい
• 広告なしで快適に使いたい
• 詳細なグラフや統計を確認したい

いきなり課金するのではなく、無料版で操作性を確認してから判断するのが安心です。

おすすめ1：Sleep Tracker

無料版：基本的な睡眠記録といびき検知が可能です。

有料版：詳細な睡眠ステージ分析、長期トレンド表示、データのエクスポート機能が利用できます。

向いている人：睡眠全体の質といびきを総合的に把握したい人。

公式ページ：App Store

おすすめ2：ShutEye

無料版：いびき録音や基本的な睡眠分析が可能です。

有料版：より高度な分析、パーソナライズされたアドバイス機能が追加されます。

向いている人：改善提案まで含めてアプリ内で完結させたい人。

公式ページ：App Store｜Google Play

おすすめ3：Prime Sleep Recorder

無料版（Android）：いびき録音と簡易確認が可能です。

有料版：録音データの無制限保存、詳細な音量分析、共有機能が強化されます。

向いている人：録音データを家族や医師と共有したい人。

公式ページ：App Store（Prime Sleep Recorder Pro）｜Google Play（Prime Sleep Recorder）

※iPhoneでは「Prime Sleep Recorder Pro」、Androidでは「Prime Sleep Recorder」として提供されており、いずれも同一開発元（Apirox, s.r.o.）によるアプリです。

おすすめ4：SleepMo

無料版：基本的な睡眠データといびき検知が利用できます。

有料版：長期分析や広告非表示、より詳細な統計が追加されます。

向いている人：コストを抑えつつ、必要に応じて機能を拡張したい人。

公式ページ：App Store

おすすめ5：Pokémon Sleep

無料版：睡眠時間やリズムの記録、ゲーム要素を通じた継続サポートが利用できます。

有料要素：プレミアムパスやアプリ内課金により、報酬の増加や育成効率の向上などが可能になります（分析機能の大幅拡張が主目的ではありません）。

向いている人：いびきの厳密な分析よりも、睡眠習慣の改善や継続を重視したい人。

注意点：いびき専用アプリではなく、録音や音量分析を中心とした設計ではありません。

公式ページ：App Store｜Google Play

次の章では、紹介した10アプリを一覧で比較できる詳細表を掲載します。機能や無料範囲を横並びで確認し、自分に合ったアプリを絞り込んでいきましょう。

いびきアプリ比較表｜10アプリを徹底比較

ここまで紹介してきた10アプリを、機能や無料範囲の観点から一覧で比較します。文章だけでは分かりにくい違いも、表で整理すると自分に合ったアプリが見つけやすくなります。

比較軸

比較する主なポイントは次の通りです。

• 対応OS（iPhone／Android）
• いびき録音の有無と精度設定
• グラフ・スコアなどの分析機能
• 保存期間・データ共有の可否
• 無料で使える範囲
• 課金形式（買い切り／サブスクリプション）

「録音だけで十分なのか」「長期的に管理したいのか」によって、重視すべき項目は変わります。

比較表

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比較表の読み方

録音精度や音量分析を重視するなら、いびきラボやPrime Sleep Recorderのような録音特化型が向いています。一方、睡眠全体のリズム改善まで視野に入れるならSleep CycleやSleep Trackerが適しています。

まずは無料範囲で操作性を確認し、自分の使い方に合うかを見極めましょう。次の章では、失敗しないための具体的な選び方を詳しく解説します。

失敗しない「いびきアプリ」の選び方3つ

いびきアプリは種類が多く、どれも似ているように見えるかもしれません。しかし、録音感度やデータの見やすさには意外と差があります。ここでは、後悔しないために確認しておきたい3つのポイントを解説します。

録音の仕組みと感度

いびきアプリは、一定以上の音量を検知すると自動で録音する仕組みが一般的です。感度設定ができるアプリであれば、環境音やパートナーのいびきを拾いすぎないよう調整できます。

感度が高すぎると寝返りや物音まで録音され、低すぎると小さないびきを見逃す可能性があります。初回は数日試して、自分の寝室環境に合った設定を見つけることが重要です。

見返しやすさ

録音できるだけでなく、翌朝に振り返りやすい設計かどうかも大切です。時間帯ごとのグラフ表示やスコア化があると、傾向を把握しやすくなります。

飲酒や疲労など、その日の状況をメモできる機能があると、いびきとの関連性を後から確認しやすくなります。単なる録音だけでなく、「分析しやすさ」に注目しましょう。

レビューの読み方

アプリストアの評価は参考になりますが、星の数だけで判断するのは危険です。大切なのは、自分と同じ困りごとを持つ人のレビューを探すことです。

例えば「広告が多い」「録音が途中で止まる」といった指摘が、自分の使用環境に影響しそうかどうかを見極めましょう。レビューは“共感できる内容か”という視点で読むと、選択の精度が上がります。

次の章では、実際の使い方をダウンロードから録音、共有まで順番に解説します。

いびきアプリの使い方｜ダウンロード〜録音〜共有まで

ここでは、いびきアプリを初めて使う方でも迷わないように、ダウンロードから録音、データ確認、共有までの流れを順番に解説します。基本的な操作はどのアプリも大きくは変わりません。

どこでダウンロードできる？

いびきアプリは、iPhoneの場合はApp Store、Androidの場合はGoogle Playからダウンロードできます。検索窓にアプリ名や「いびき 録音」などと入力すると候補が表示されます。

ダウンロード前に、対応OSのバージョンやレビュー内容、課金形式を確認しておくと安心です。特に最終更新日が古すぎないかもチェックしておきましょう。

初期設定

インストール後は、マイクへのアクセス許可を求められます。いびき録音にはマイク権限が必須のため、「常に許可」または「使用中のみ許可」を選択します。

通知機能やヘルスケア連携は必須ではありませんが、睡眠データを総合管理したい場合は有効にすると便利です。設定後は、録音テストを一度行い、正常に音が記録されるか確認しましょう。

就寝前の準備

正確に録音するためには、スマートフォンの置き場所が重要です。枕元の安定した場所に、マイク部分をふさがないように置きましょう。

• 充電ケーブルを接続しておく
• マイクを布団で覆わない
• 振動や落下の心配がない位置に置く

機内モードでも録音可能なアプリが多いため、通知音を防ぎたい場合は活用できます。ただし、クラウド保存型の場合は翌朝に通信が必要です。

翌朝の確認

起床後は、録音データとグラフを確認します。いびきが集中している時間帯や、スコアの変動をチェックしましょう。

単日の結果だけで判断せず、数日から1週間程度の傾向を見ることが大切です。飲酒や疲労との関連がないかもあわせて確認すると、改善のヒントになります。

保存・共有

アプリによっては、録音データやグラフを共有・書き出しできます。家族に聞いてもらうことで客観的な意見を得られることもあります。

医療機関を受診する場合、いびきが多い時間帯や無音時間の有無が分かるデータは参考資料になります。ただし、アプリのデータは診断そのものではなく、あくまで補助情報である点を理解しておきましょう。

いびきアプリの注意点7つ

いびきアプリは便利なツールですが、万能ではありません。正しく理解せずに使うと、不安が強くなったり、誤った判断につながったりすることもあります。ここでは、使う前に知っておきたい注意点を整理します。

アプリでいびきが治るわけではない

いびきアプリは、あくまで「記録・可視化」のツールです。録音したからといって、いびき自体が改善するわけではありません。

役割は、自分の状態を客観的に把握することです。改善には生活習慣の見直しや、必要に応じた医療的対応が必要になります。

スコアはアプリごとに意味が違う

いびきスコアはアプリ独自の基準で算出されています。そのため、アプリAのスコア50とアプリBのスコア50は同じ意味ではありません。

大切なのは、同じアプリ内での変化を見ることです。別のアプリに乗り換えた場合は、数値を単純比較しないように注意しましょう。

スマホの置き方で誤判定が増える

スマートフォンの位置や周囲の環境音によって、録音結果は大きく変わります。エアコンの音やパートナーのいびきを拾ってしまう場合もあります。

録音が極端に多い、または少ないと感じた場合は、置き場所や感度設定を見直してみてください。

バッテリー消耗・発熱・ストレージ

一晩中録音するため、バッテリー消耗は避けられません。充電しながら使用することを基本にしましょう。

録音データが増えるとストレージ容量も圧迫します。不要なデータは定期的に整理することをおすすめします。

課金が想定より高くなる

無料トライアル終了後に、自動で課金が始まるケースがあります。登録時に解約方法や更新日を確認しておきましょう。

長期利用を前提にする場合は、月額・年額どちらが適しているかも比較しておくと安心です。

プライバシー（クラウド保存・共有の注意）

録音データをクラウドに保存するアプリでは、利用規約やプライバシーポリシーを確認することが重要です。

共有機能を使う場合も、送信先や保存先を把握し、不要な公開設定になっていないか確認しましょう。

無呼吸は「静か」になり見落とすことがある

睡眠時無呼吸症候群では、いびきが突然止まり、無音状態になることがあります（参照： 厚生労働省 e-ヘルスネット｜睡眠時無呼吸症候群）。

アプリ上では「静か」に見えるため、問題がないように感じてしまうこともあります。

しかし、実際には呼吸が一時的に止まっている可能性もあり、音だけでは判断できないケースがある点に注意が必要です。

特に、次のような症状がある場合はリスクが高まります。

• 日中の強い眠気や集中力低下
• 家族から呼吸が止まっていると指摘された
• 起床時の頭痛や強いだるさ

これらに心当たりがある場合は、まず簡単なセルフチェックでリスクを確認してみましょう。
👉 睡眠時無呼吸症候群を自分で簡単にセルフチェック！

セルフチェックで該当項目が多い場合や、不安が強い場合は、自己判断せず医療機関への相談を検討することが大切です。

いびきアプリは「怖い」？実際の体験談と正しい向き合い方

いびきアプリを検索すると、「怖い」という声を目にすることがあります。自分の睡眠中の音を初めて聞くことで、不安になる方も少なくありません。ここでは、実際によくある体験談をもとに、正しい受け止め方を解説します。

「怖い」と感じた体験談

多いのは、「想像以上に音が大きかった」という驚きです。録音で客観的に聞くと、家族の指摘以上に強く感じることがあります。

また、「急に無音になっている時間があった」「寝言がはっきり録音されていた」といった体験もあります。特に無音の時間が長いと、不安になる方が多いようです。

「怖い」と感じたときの対処

一晩の結果だけで判断するのは避けましょう。まずは数日間続けて録音し、同じ傾向が出るかを確認します。

• 無音時間が毎晩繰り返されていないか
• 日中の強い眠気がないか
• 家族から呼吸停止を指摘されていないか

これらが当てはまる場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるため、医療機関への相談を検討してください。アプリはあくまで参考情報であり、確定診断はできません。

「役立った」体験談

一方で、「飲酒した日は明らかにスコアが悪い」「横向きで寝たら改善した」など、生活習慣との関連が分かったという声もあります。

録音データを医療機関で見せたことで、相談がスムーズに進んだというケースもあります。記録があることで、医師とのコミュニケーションが具体的になります。

体験談からわかる“正しい使い方”

いびきアプリは、単日の結果に一喜一憂するためのものではありません。大切なのは、数日から数週間の傾向を見ることです。

不安を感じた場合も、すぐに「病気かもしれない」と決めつけるのではなく、生活習慣や体調の変化が影響していないかを振り返ることが重要です。実際、ストレスや疲労が強い日は、いびきが一時的に悪化することもあります。

👉 【医師監修】いびきとストレスの関係

👉 【医師監修】疲れているといびきをかく理由とは？

原因を一つに決めつけず、複数の可能性を整理したうえで、必要に応じて専門家に相談する姿勢が安心につながります。

いびきアプリ vs 他の対策｜何を選ぶべき？

いびき対策にはさまざまな方法があります。いびきアプリは「測定・記録」のツールであり、治療そのものではありません。

生活習慣の見直し（いびき改善の第一歩）

軽度のいびきであれば、生活習慣の見直しだけで改善することもあります。特に影響が大きいのは、飲酒、体重増加、寝る姿勢です。

◆就寝前の飲酒を控える

生活習慣の見直しは、いびき対策の基本です。寝る前の過ごし方を整えることで、気道の緊張が和らぐこともあります。
👉 ナイトルーティンで睡眠の質が改善！今すぐ始めたい理想の方法は？

◆横向きで寝る

枕の高さや形状も、気道の広さに影響します。
👉 睡眠時無呼吸症候群に効く枕の選び方とおすすめ5選

◆適正体重を維持する

体重増加は、気道の狭まりや舌根沈下を招き、いびきを悪化させる大きな要因です。「最近太ってからいびきが強くなった」という場合は、体重との関係を確認することが重要です。
👉 いびきと肥満の関係｜痩せたら本当にいびきは治るのか徹底解説

いびきアプリで傾向を把握しながら、まずはできる対策から始めてみましょう。

マウスピース（歯科で作成する治療）

下あごを前に出して気道を広げる装置です。睡眠中に気道が狭くなるのを防ぐことで、いびきや軽度〜中等度の無呼吸の改善が期待できます。

マウスピースは、歯科で口の状態に合わせて作製することが推奨されます。市販品もありますが、適合性や安全性の面から、医療機関で作製したものを使用するほうが安心です。

一方で、歯や顎に違和感が出ることもあるため、メリット・デメリットを理解したうえで選択することが重要です。費用や作製の流れ、保険適用の有無について詳しく知りたい方は、以下の記事も参考にしてください。
👉 いびき治療マウスピースとは？効果・費用・作り方を徹底解説

CPAP（睡眠時無呼吸症候群の標準治療）

CPAPは、主に睡眠時無呼吸症候群の治療として用いられる標準的な方法です。鼻に装着したマスクから空気を送り込み、気道の閉塞を防ぎます。

重度の無呼吸には非常に有効とされており、多くの医療機関で第一選択となる治療法です。ただし、装置の装着が必要で、継続使用が前提になります。いびきのみが主症状の場合は、必ずしも第一選択になるとは限りません。

治療の効果や実際にかかる費用、保険適用の条件などについて詳しく知りたい方は、こちらもあわせてご覧ください。
👉 CPAP（シーパップ）療法の効果と実際にかかる費用を解説！

レーザー治療・外科治療の考え方

いびきの原因が主に「のどの構造」にあるタイプでは、生活習慣の改善や器具による対策だけでは十分な効果が得られないこともあります。

具体的には、のどの奥にある軟口蓋や口蓋垂がゆるみ、睡眠中に気道が狭くなることでいびきが生じているケースです。このような場合には、レーザー治療や外科的治療が選択肢となります。たるんだ組織を引き締めたり、形状を調整したりすることで、空気の通り道を広げることを目的としています。

なお、鼻づまりが主な原因の場合は、のどへのアプローチだけでは十分な改善が得られないこともあります。いびきの原因が鼻にあるのか、のどにあるのかを見極めることが重要です。

当院スリープメディカルクリニックのレーザー治療「スノアレーズ」

スノアレーズは、喉や口蓋にレーザーを照射し、組織を引き締めて気道を広げる当院独自の医療レーザー治療です。メスを使わず、約15分程度の施術で完了します。

• のど由来のいびきで、切開に不安がある方にも検討しやすい治療
• メスを使わないため痛みが少ない
• ダウンタイムがほぼなく日常生活に戻りやすい
• 患者様ごとに照射設定を調整するオーダーメイド治療

当院では、いびきの原因を丁寧に見極めたうえで、患者様一人ひとりに合った治療法をご提案しています。まずは無料カウンセリングで、お悩みや症状についてお気軽にご相談ください。

よくある質問（FAQ）

いびきアプリについて、よくある質問をまとめました。アプリ選びや受診の目安に迷った際の参考にしてください。

いびきアプリは完全無料で使えますか？

アプリによって異なります。基本機能を無料で使えるものもありますが、詳細な分析や長期データ保存などは有料プランが必要な場合が多いです。本記事では「無料で使える」とは、基本機能を課金なしで試せる範囲を指しています。

iPhoneとAndroid、どっちが有利？

機能面に大きな差はありませんが、iPhoneはヘルスケア連携がスムーズな傾向があります。Androidは機種ごとの省電力設定に注意が必要です。使用中の端末との相性を確認しましょう。

いびきアプリで無呼吸はわかる？

参考にはなりますが、確定診断はできません。無音時間が長い、呼吸が止まっていると家族に指摘される、日中の強い眠気がある場合は、医療機関で検査を受けることが重要です。

いびきアプリはどこでダウンロードできる？

iPhoneの場合はApp Store、Androidの場合はGoogle Playからダウンロードできます。アプリ名を検索し、インストールボタンを押すだけで利用を開始できます。

録音した音は人に送れる？医師に見せていい？

多くのアプリでは録音データの共有機能があります。家族に聞いてもらうことや、医療機関での相談時に参考資料として提示することは問題ありません。ただし、プライバシー設定や保存先には注意してください。

いびきがひどい時の受診目安は？

• 毎晩大きないびきをかいている
• 呼吸が止まっていると指摘されたことがある
• 日中の強い眠気や集中力低下がある
• 朝の頭痛や血圧上昇がある

これらに当てはまる場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるため、早めの相談をおすすめします。

まとめ｜いびきアプリは“気づくための第一歩”

いびきアプリは、自分では気づきにくい睡眠中の状態を「見える化」できる便利なツールです。ただし、あくまで記録・分析のためのものであり、治療そのものではありません。正しく使えば、いびき改善への大きなヒントになります。

今日からできる3ステップ

• まずは数日間、同じ条件で録音する
• 飲酒・姿勢・体調との関係を確認する
• 生活習慣の改善を試し、変化を記録する

単日の結果に一喜一憂せず、傾向を見ることが重要です。アプリは“気づくための第一歩”として活用しましょう。

改善しない／不安が強い場合は医療機関へ

生活習慣を見直しても改善しない場合や、無呼吸が疑われる場合は、自己判断せず専門医へ相談することが大切です。特に日中の強い眠気や呼吸停止の指摘がある場合は、早めの受診をおすすめします。

当院スリープメディカルクリニックへのご相談について

スリープメディカルクリニックは、いびき治療専門クリニックとして、最新の睡眠医学に基づいたオーダーメイド治療を提供しています。

のど由来のいびきに対しては、切らないレーザー治療「スノアレーズ」という選択肢があります。施術は約15分、ダウンタイムもほとんどなく、忙しい方でも受けやすい治療です（自由診療）。

現在、12地域（新宿・銀座・渋谷・上野・横浜・船橋・大宮・大阪・名古屋・京都・神戸・福岡）にクリニックがあり、WEB予約にも対応しています。

いびきアプリで不安を感じた方、改善が見られない方は、お気軽にご相談ください。適切な原因評価のうえで、あなたに合った治療方針をご提案いたします。